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cuisine allégée recettes et idées

  • Gâteau marbré moelleux

     

     

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    Gâteau marbré moelleux avec mon chaudron magique


    3 oeufs
    200 gr de farine
    100 gr de sucre de canne
    1 càs de sirop d'agave
    1 sachet de sucre vanille
    1 sachet de levure
    2 grosses càs de chocolat en poudre
    3 càs de fromage blanc 0%

    mélanger les jaunes d’œufs avec le sucre et le fromage, ajouter la farine et la levure
    monter les blancs en neige, les ajouter à la pâte
    diviser la pâte en 2

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    dans un ajouter le sucre vanille, dans l'autre le chocolat ( détendre avec un peu de lait)
    Mettre une cuillère à soupe de la pâte au chocolat au milieu du moule en silicone puis par dessus 1càs de pâte à la vanille et ainsi de suite jusqu’à épuisement des deux pâtes.
    Mettre le moule dans la cuve

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    cuisson dessert pendant 1h
    un régal et bien moelleux.

     

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  • Crème au chocolat maison à 105 cal

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    Crème au chocolat maison à 105 cal (si vous partager en 8 pots)
    uniquement pour les amateurs de chocolat noir 

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    1 litre de lait demi écrémé
    50g de maïzena
    10g d'édulcorant
    1 sachet de sucre vanillé
    50g de cacao Nestlé

     

     

    Faites chauffer le lait dans une casserole
    Dans un saladier, mélanger la maïzena, l’édulcorant, le sucre vanillé, y ajouter un peu de lait tiède et mélanger le tout
    Verser le mélange bien homogène dans la casserole en fouettant jusqu’à ébullition

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    Mettre dans des pots et ensuite au frigo

  • Samossas aux restes

    Si comme moi vous détester le gaspillage, vous allez aimer ma recette

    Samossas aux restes

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    Il me restais dans le frigo des reste de veau, mouton et poulet, j’ai mixé le tout avec un reste de pomme de terre , j’y ai ajouté des tomates séchées, du thym frais, 2 càs de fromage blanc à 0 %, sel, poivre, épices selon votre gout.

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    Couper des bandes dans les feuilles filo, y déposer le mélange, plier

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    Préchauffer le four à 200° et mettre a cuire les samossas 12’ ensuite les retourner et cuire 4’

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    Ma recette est déclinable à l’infini en fonction de ce qu’il vous reste dans le frigo

  • salade truite fumée, tomates, avocat

    salade truite fumée, tomates, avocat
    sauce fromage blanc 0%, raifort, sel et poivre

     

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  • Madeleines allégées à 60 cal

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    J’avais hâte d’utiliser mon moule à madeleines mais les recettes sont toutes à bas de beurre donc il a fallu que je revisite la recette

     

    Madeleines allégées

     

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    pour 20 madeleines

    2 Œufs  ( 1 double pour moi)

    50 gr de compote de pommes ( il m’en restait des chaussons aux pommes)

    70 gr de sucre  de canne

    150 gr de farine + 50 gr de maïzena

    1 sachet de poudre à lever

    50 gr de Lait ½ écrémé

    2 càs de fromage blanc 0%

    1 càc d’arôme de fleur d’oranger

     

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    Dans un saladier mélanger les œufs, la compote de pommes et le sucre

    Jusqu’à ce que le mélange blanchisse.

    Ajouter l'arôme et le lait, ensuite la farine, maïzena, fromage blanc et la poudre à lever

    Laisser reposer 2 h au frigo

    Préchauffer le four à 240°

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    Mettre la préparation dans des moules à madeleines en silicone, ne remplissez pas trop car çelà va gonfler et mettre à  cuire 5’

    Apres 5’ baisser la t° à 200° et cuire 5’

    Démoulez et laissez refroidir

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